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  • Charlotte Giudicelli Zen Ô Féminin

Je profite de l'Eté pour...


Pour moi, la saison de l'Eté est le moment idéal pour faire de nouvelles expériences et aussi pour lâcher prise.

Ici, je te partage des idées pour améliorer et développer ton bien-Être.



Pratiquer l'émerveillement

L'émerveillement est une forme de gratitude. Elle fait appel à notre enfant intérieur, celui qu'on était et qui s'émerveiller d'un rien.

Je te propose de te lever aux aurores pour assister à un spectacle grandiose: celui du levé de soleil.

Prends le temps d'observer, d'accueillir tes émotions et de regarder comme si c'était la première fois.

Dans ce moment, je me sens privilégiée, tout semble encore endormie et pourtant...

Bien sûr, tu peux pratiquer l'émerveillements de pleins de manières possibles.

A toi de décider de la manière qui a le plus de sens pour toi.



Tester la Cohérence cardiaque

C'est une respiration rythmée: pendant 5 minutes, inspires durant 5 secondes et expires durant 5 secondes.

Elle est excellente pour réguler son stress et son anxiété. Elle a de nombreux bienfaits. je t'invite à lire cet article: https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=la-coherence-cardiaque

Pour ma part, j'utilise l'application gratuite Respi-Relax:



Faire un Mandala

Profites d'être en contact direct avec la nature pour en créer un. La pratique est apaisante. De plus, tu peux le faire en famille.



Pratiquer la pleine conscience

Pas besoin d'être un yogis expérimenté pour pratiquer la pleine conscience ou d'être assis en tailleur sur un zafu.

Invites la pleine conscience dans ton quotidien. Par exemple en te douchant, pose une attention particulière à ce moment où tu prends soin de ton corps, ou encore en faisant la vaisselle soit à ce que tu fais. Si des pensées t'éloignent du moment, remarque le avec bienveillance et reporte ton attention à ce que tu es en train de faire.

Tu l'as compris, chaque moment de la journée est propice à la pratique de la pleine conscience.

Si tu es en plein nature, tu peux aussi prendre le temps de t'arrêter pour écouter, observer, sentir et toucher dans la conscience de l'instant.



T'engager dans un défi avec toi-même et pour toi-même

Je trouve l'énergie de l'Eté propice à la nouveauté.

J'aime aussi le concept de défi. Notamment, les défi 100 jours de Lilou Macé.

L'Eté dernier, j'ai relevé le "défi 100 jours éveiller son féminin par la Tao". J'ai appris beaucoup de choses sur le Tao et surtout j'ai eu de belles prises de conscience. de plus, j'ai choisi de le faire avec des amies pour partager nos expériences et maintenir notre motivation.

Il existe également d'autres défi 100 jours.

C'est une façon ludique de cheminer vers soi et d'expérimenter de nouvelles pratiques/rituels.


















Si le défi 100jours te parait trop imposant pour le moment. Je te propose de te lancer dans le défi 21 jours pour développer ta Zenittude et mieux gérer ton stress. Défi que j'ai créé et réaliser début Juillet. ce défi est accessible via ma chaine YouTube et mon profil Instagram: https://www.instagram.com/charlotteg_zenofeminin/channel/

Il a pour objectif de te proposer d'expérimenter des astuces simples inspirées en autre de la Sophrologie pour installer des moments de détentes dans ton quotidien et ainsi mieux faire face au stress.



Expérimenter l'oeuf de Yoni

L'Eté est la saison idéale pour redécouvrir ta sexualité en utilisant l'oeuf de Yoni dans une pratique seule et pourquoi pas avec ton partenaire.

Pour cela, je t'invite à lire le livre de Lilou Macé à ce propos.

Il te donnera des pistes pour savoir par où commencer et te mettre en confiance.

L'oeuf de Yoni à de multiples bienfaits au niveau physiologique et psychologique!

















Tirer une carte d'oracle quotidiennement

Peut-être que tu le sais, je suis une grande fan d'oracle et de tarot par l'objet en lui-même et par son pouvoir introspectif et de développement personnel.

Si tu n'en as pas, fais-toi ce cadeau en prenant celui qui t'attire et chaque jour tire une carte le matin pour ta journée ou le soir comme un bilan de ta journée. Tu peux aussi suivre un tirage en particulier. Bref, fais confiance à ta créativité et surtout amuse-toi.


Prendre le temps de lire

J'adore lire, je trouve les livres source d'inspiration, d'apprentissage, de plaisir et d'évasion.

Profites de cette saison pour lire ce qui t'attire.

Tu peux aussi pratiquer la plein conscience en usant à voix haute ;-)

Voici ma sélection personnel pour cet Eté:




Voilà, j'espère que cet article t'aura inspiré pour profiter pleinement de cet Eté.

Dis-moi en commentaires, comment tu profites de ton Eté, tes lectures et tes expériences à venir...

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